我们通过佩戴Y100智能手环可以分析我们的睡眠质量。对睡眠不好的表现以及如何提高睡眠质量有充分的认识。睡眠不好危害：睡眠不好的影响:白天暏睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、*发生车祸。引起的疾病:*力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退血液循环系统当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力允许更多的血液循环减少硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间 .**过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界**、调理。失眠患者往往身体都出现很多问题，他的*力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠，往往通过**和调理。现下**睡眠失眠多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大，效果也难以维系。所以失眠患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决失眠的问题。多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。
智能穿戴运动手环心率/心电监测准吗？从专业医疗环境使用的心电图机器监测器利用的是电极式传感器，这类设备往往操作比较复杂且庞大，那么它的核心的传感器硬件部分就是采用的是干性电极心电图技术（ECG），通过连接到身体上的电极可测量出心脏组织中心电活动所产生的信号，通常医学上专业的心率和心脏活动的监护就是基于此原理，所以应用此电极式手环的心率心电监测准确率可想而知。而目前心率手环市场大部分用的是光学心率传感器，使用LED发光照射皮肤、血液吸收光线产生的波动来判断心率水平，实现运动水平分析，光学心率传感器的准确性也存在较大争议，因为每种设备都会添加一些肤色弥补技术，来适应更广泛的人群，不同设备的差异也较大。
对于消费者而言，可穿戴设备这种颠覆性的产品技术，其监测数据将会不断地接近于人体真实的生理状态，你可以根据这些数据大致判断出一个趋势，增加了对自身的了解，尽量使自己更科学地调节自己的生活等等。